手摺りを使った「昇段」運動です。
支持脚の「お尻」が
外側へ移動しない
ように…
（sequence）
片脚が浮くことで、
支持脚の
・中殿筋
・外側広筋
・ヒラメ筋
・腓骨筋
が活性化されます。
・・・・・・・・・
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