～ 賢い運動療法（後編）～

Ｑ．なぜ腰痛は繰り返すの？

Ａ．腰痛には大きく分けて2つのタイプがあります。
①急性外傷タイプ：自身の体力では対処できないくらいの急激な外力で発生。
②慢性的な負傷タイプ：同じ作業の繰り返しや同じ姿勢を強いられる状況で、身体への負荷が同じでも、体力が低下している場合には腰痛が発生します。

どちらのタイプも、腰痛が発生する要因は【身体への負荷】が【組織の強さ】を上回ったときです。

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これらの課題に対しては、以下のアプローチが考えられます。

正しい運動を通じて【組織の強さ】を増強する。
【身体への負荷】を変化させたり減少させる。

これらを実践することで、腰痛を予防し（＝ケガをしない）、痛みのない「③正常タイプ」の身体を作ることができます。

これが賢明な運動療法です！

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