腰は捻らないで!! ~ ゴルフ⛳や野球⚾を愛する皆さまへ ~

 『なにを言ってるんだ!?』
 『球を打つとき、どうすればいいんだ!?』

というお叱りを受けてしまいそうです。。
しかし、このグラフ(数値)を一度ご覧ください。

 ― からだの捻り(回旋)― 参考可動域角度表 です。

腰は、わずか2~3°しか捻ることができません。腰骨は5椎あるので、すべて合計しても10°程度です。

それに対し、腰まわりの関節(胸椎・股関節)をみてみると

胸椎:4~7°(12椎あるので、合計30~40°)
股関節:90°

これだけ捻ることができます!

「腰椎:10°」「胸椎:30~40°」「股関節:90°」
このように比較してみると、【捻ってほしい】部位は自ずと見えてきますね⛳

▼この参考可動域を(頑張りすぎて⚾)超えてしまうと、腰椎「捻挫(ネンザ)」のリスクが高まります。その理由もわかっていただけると思います。

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では、どのようにすれば
腰椎捻挫を起こさずに済むのか!?

日頃から「胸椎」と「股関節」が硬くならないようお手入れが必要になります!

当スタジオには、これらの課題に対応したマシンピラティスをご用意しております。
🎦https://www.youtube.com/watch?v=4bcBs3yCKiU
セルフケアも含めて、お困りの際はお気軽にご相談ください📩

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もちろん、【足の裏】でもしっかりと「地面」を感じ、捉える必要があります!

この続きは、また次回
お伝えいたします。

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石川県下で
からだの不調でお悩みの方。
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