日常の何気ない動作でカロリーを消費する「NEAT（ニート：非運動性熱産生）」。
- エスカレーターではなく階段
- 電車では座らずに立つ
ことも大切ですが、今回紹介したいのは「イスの“賢い“座り方」。一日の大半を占める「座り時間」こそ、最大のチャンスです！
無意識の時間を「燃焼時間🔥」に変える、プロ推奨の10ポイントがこちら👇
① 机でリセット：机を軽く押し下げて、背筋をスッと引き上げます。
② 黄金の90度：足首・膝・股関節を90度に。足裏で大地をしっかり踏みしめましょう。
③ 天空への意識：つむじを「天井に近づける」イメージで、からだの軸を意識します。
④ デコルテ美人：鎖骨を左右に広げると、深い呼吸ができるようになります。
⑤ 反り腰防止：胸を張りすぎず、肋骨の下部を軽く内側に閉じながら息を吐きます。
⑥ 骨盤バケツ：骨盤を「水の入ったバケツ」に見立て、こぼさないよう水平に。
⑦ 肩甲骨を収納：肩甲骨を寄せて下げ、「お尻のポケット」にそっとしまいます。
⑧ 凛とした首筋：顎をスッと引き、首の付け根（盆の窪）を後ろへ。
⑨ 秘密の筋トレ：時々、片足を数センチ浮かせて10秒キープ！
⑩ あえての遠回り：飲み物を遠くに置き、取るたびにお尻を浮かせます。
「あの人、座ってる姿も綺麗だな」と思われる自分を目指してみませんか？🌈
『もっと早く、もっと楽しく体を変えたい！』✨
そんな欲張りな願いを叶えるのがマシンピラティスです。
からだが変われば、何気ない日々の動きすべてが「ダイエット」に変わる！
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『運動＝きつい』を卒業して、自分を整える時間を楽しみましょう💫
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