金沢マラソンまで、1か月余り🏃‍♀️ ～ ランナーのみなさんへ ～

ここ数日、金沢市内もようやく涼しくなり、秋らしさを感じるようになりました。金沢マラソンに向けて、そろそろ追い込みの時期に入っている方も多いのではないでしょうか。体調は整っていますか？準備は万全ですか？

🔹5キロ過ぎると右股関節が痛い（50代女性）－今日のmenu（45分間）－

フットコレクターにて、歩行（軸足荷重）時の動作解析
→右脚荷重時に不安感（トレンデレンブルグsign）

①マットにて、
右内転筋のエクササイズ（右側臥位/左側臥位ともに）

→右内転筋よりも、右大腿筋膜張筋に筋活動を感じる
という事で、

②TRXを用い、
→Deepスクワット（Wide）

ニーインの習慣を修正。しかし
その際、小趾荷重がみられたため

③立位にて、
→母趾荷重（内転筋）＋底屈エクササイズ

その際、
○内転筋、○殿筋、▲腹筋のため、

④マット（伏臥位）にて、Prone　Extensionを。
○腹筋となったが、シュラッグがみられたため、

⑤ピラティスチェアにて、
DipsBackを。

再度、フットコレクターにて動作解析を。
→荷重時の不安定感に、左右差はみられなくなりました。

季節の変わり目なので、体調管理（長袖の準備）。および、ご自宅でも①のエクササイズをお願いしました。

　・　　　・　　　・

　”わたしも上記と同じような症状で困っている！！”

という方は、いつでもお気軽にご相談ください😊

・・お問い合わせ・・

－わたしの目の前にいる方には、いつも素敵な笑顔でいてほしい－

Bessere Balance（ベッセラ・バランス）
～「治療」から、「健康の維持・向上」へ～

金沢市瓢箪（ひょうたん）町1-3（1階・明成接骨院内）
https://note.com/bessere_balance

近江町いちば館（武蔵ヶ辻）から〈徒歩５分〉横安江町商店街〈出口すぐ〉
最寄りのバス停：ふらっとバス「東別院表参道口」、城下まち金沢周遊バス「明成小学校前」
駐車場あり（5台分）

OPEN：am8:00～pm10:00 〈ご予約優先〉
HOLIDAY：日曜・祝日
ご予約：https://reserva.be/nouserapi/reserve

TEL：076-224-0220
eメール：bessere.balance@gmail.com
LINE公式アカウント：@281kaywr

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