【セルフケア】 頸部深層屈筋って、どこ?!

「アゴ上がってるから、アゴ引いて！」
と注意された経験のある方も多いと思います。

でもその際、本当に
力まずに、正しい姿勢でアゴを引けていますか？

１）長時間の運転やパソコンやテレビを見ると、アゴが上がりやすくなります（写真a.）。

２）ただアゴを引くと、写真のようになります（b.またはc.＝頭が下がり過ぎ、力み過ぎ）。

３）では、理想的なd.の姿勢とはどこが違うのでしょう？

正解は、頭（後方）が壁についていることです。d.の姿勢では、「耳の穴」と「肩先」のラインが揃います。

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∞ セルフケアの方法 ∞
最初は、壁際で椅子に座って練習するのが良いでしょう。
この時に使ってほしいのは、筋肉の表面ではなく、かなり深い位置にある「頸部深層屈筋」です（写真の水色の筋肉）。

この位置を意識しながら良い姿勢の練習をすると、イメージしやすくなるはずです♪
ぜひ、ご自宅でも試してみてください＼(^o^)／

ご不明な点やご質問があれば、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします。

※写真（水色の筋肉）は、「頸部深層屈筋」のひとつである頸長筋（垂直部）です。

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