腰は捻らないで！！ ～ ゴルフ⛳や野球⚾を愛する皆さまへ ～

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　『なにを言ってるんだ！？』

　『球を打つとき、どうすればいいんだ！？』

というお叱りを受けてしまいそうです。。

しかし、このグラフ（数値）を一度ご覧ください。

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　― からだの捻り（回旋）― 参考可動域角度表です。

腰は、わずか2～3°しか捻ることができません。腰骨は5椎あるので、すべて合計しても10°程度です。

それに対し、腰まわりの関節（胸椎・股関節）をみてみると

胸椎：4～7°（12椎あるので、合計30～40°）
股関節：90°

これだけ捻ることができます！

「腰椎：10°」「胸椎：30～40°」「股関節：90°」
このように比較してみると、【捻ってほしい】部位は自ずと見えてきますね⛳

▼この参考可動域を（頑張りすぎて⚾）超えてしまうと、腰椎「捻挫（ネンザ）」のリスクが高まります。その理由もわかっていただけると思います。

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では、どのようにすれば
腰椎捻挫を起こさずに済むのか！？

日頃から「胸椎」と「股関節」が硬くならないようお手入れが必要になります！

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