腰は捻らないで！！ ～ ゴルフ⛳や野球⚾を愛する皆さまへ ～
『なにを言ってるんだ！？』
『球を打つとき、どうすればいいんだ！？』
というお叱りを受けてしまいそうです。。
しかし、このグラフ（数値）を一度ご覧ください。
― からだの捻り（回旋）― 参考可動域角度表 です。
腰は、わずか2～3°しか捻ることができません。腰骨は5椎あるので、すべて合計しても10°程度です。
それに対し、腰まわりの関節（胸椎・股関節）をみてみると
胸椎：4～7°（12椎あるので、合計30～40°）
股関節：90°
これだけ捻ることができます！
「腰椎：10°」「胸椎：30～40°」「股関節：90°」
このように比較してみると、【捻ってほしい】部位は自ずと見えてきますね⛳
▼この参考可動域を（頑張りすぎて⚾）超えてしまうと、腰椎「捻挫（ネンザ）」のリスクが高まります。その理由もわかっていただけると思います。
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では、どのようにすれば
腰椎捻挫を起こさずに済むのか！？
日頃から「胸椎」と「股関節」が硬くならないようお手入れが必要になります！
当スタジオには、これらの課題に対応したマシンピラティスをご用意しております。
🎦https://www.youtube.com/watch?v=4bcBs3yCKiU
セルフケアも含めて、お困りの際はお気軽にご相談ください📩
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もちろん、【足の裏】でもしっかりと「地面」を感じ、捉える必要があります！
この続きは、また次回
お伝えいたします。
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隠れ家スタジオ「Bessere Balance」へのお越しをお待ちしております。
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皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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