本日は、2回目のレッスンでした。画像のようにサポートをつけながら立位エクササイズを実施しました。
スポーツテーピングで＜足裏３アーチ＞を整えたことで、前回よりも表情も和らぎ、エロンゲ―ションも自然にできていたと思います♡
来週も、“昨日よりも綺麗な自分づくり”を目指して一緒に取り組んでいきましょう！
よろしくお願いいたします。
・ ・ ・
🚀【Slider（スライダー）】で股関節＆体幹を強化！✨
スライダーは、股関節の外転・内転筋を鍛え、**脊柱の安定性UP（特にエロンゲーション！）**を目指すエクササイズ🔥
💡 こんな人にオススメ！
✅ 股関節の外転・内転の動きが弱い💦
✅ 大腿筋膜張筋がガチガチ😣
✅ 股関節の違和感や詰まりが気になる
⚠️ 注意ポイント！
🔹 スプリング設定によっては内転筋に強い負荷 → 初心者は慎重に！
🔹 腰椎の反りすぎ・背筋の力みが気になるなら、肋骨の内旋や背中を広げるエクササイズと組み合わせるのが◎
🔥 活性する筋群
・腹横筋・腹斜筋・内転筋群・殿筋群・ハムストリングス
⛔ 抑制したい筋群
・広背筋・僧帽筋上部
❌ よくあるミス
・腰が反りすぎる😱
・骨盤が安定しない💦
・股関節の詰まりを感じる😓
📢 正しいフォームで効果を最大化💪✨ スライダーでしなやか＆強い体を手に入れよう！💙
#ピラティス #マシンピラティス #股関節ケア #体幹トレーニング #スライダーエクササイズ
：お問い合わせ：
－ わたしの目の前にいる方には、いつも素敵な笑顔でいてほしい －
Bessere Balance（ベッセラ・バランス）
柔道整復師 升田 武（Takeshi Masuda）
TEL：076-224-0220
ADDRESS：金沢市瓢箪（HYO-TAN）町1-3（1階・明成接骨院内）
【金沢エムザより 徒歩5分】駐車場5台
近江町いちば館（武蔵ヶ辻）から〈徒歩５分〉横安江町商店街〈出口すぐ〉
最寄りのバス停：ふらっとバス「東別院表参道口」
OPEN：am8:00 / CLOSE：pm10:00〈ご予約優先〉
HOLIDAY：日曜・祝日
ご予約：https://reserva.be/nouserapi/reserve
TEL：076-224-0220
eメール：bessere.balance@gmail.com
LINE公式アカウント：@281kaywr
：OFFICIAL SNS：
LINE：https://lin.ee/8Ngsn8d
Instagram：https://www.instagram.com/bessere.balance/
profile：https://x.gd/nSYxB
#足裏
#３つのアーチ
#マシンピラティス
#ジム
#バランス
#O脚
#反り腰
#巻き肩
#猫背
#姿勢
#ゆがみ
#金沢市
#金沢駅
#ムサシ
#武蔵
#整体
#タイ古式
#マッサージ
#ピラティス
#整骨院
#接骨院
#姿勢矯正