💻 デスクワークで
「腰がつらい…」と感じていませんか？
長時間座っていると、
股関節は「直角に近い」姿勢のまま
固まりやすくなります。
その状態から立ち上がるとき、
腰を反ってバランスを取ろうとすることも。
そこで今回は🌿
ご自宅で簡単にできる
「股関節まわりのストレッチ」をご紹介します！
やり方はとってもシンプル✨
① 階段などで片足を一段上げる
② 後ろ側の股関節を、床に近づけるイメージでゆっくり下げる
③ 呼吸を続けながら、脚のつけ根（前側）が伸びる感覚を感じる
④ 余裕があれば、後ろ足と同じ側の手を天井へ伸ばす
ポイントは、
「無理に伸ばさない」こと。
気持ちよく伸びる範囲で、
ゆっくり行ってみてください😊
デスクワークの合間や、
お風呂上がりの習慣にもおすすめです🌿
毎日のちょっとしたお手入れで、
股関節まわりを心地よく整えていきましょう♪
「最近、腰まわりが気になる…」という方は、
ぜひ今日から試してみてくださいね😊🌿
LINEなら、予約前の『ちょっと聞き』もOKです。✉
ACCESS
隠れ家スタジオ「Bessere Balance」へのお越しをお待ちしております。
【アクセス：金沢エムザより徒歩5分】
無料駐車場を5台分ご用意しております。お車でもぜひお気軽にお越しください。
皆様にお会いできることを楽しみにしています。
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