ピラティスを考案したジョセフ・ピラティス氏は、次のような名言を残しています。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」
「年齢とは、生きている年月では決まらず、背骨の柔軟性で決まる」
「知識を犠牲にしてまで、結果を求めてはいけません」
「呼吸とは生を受けて最初に行う行為であり、そして生が尽きるその時まで行う行為である」
「リラクゼーションとは緊張することなく動きを習得する事」
「ピラティスは身体、心、精神の完全な調整である」
「幸福にもっとも必要なのは、身体の健康である」
ピラティスは、身体の不調を改善し、精神を安定させる効果が期待できるエクササイズです。
【ピラティスに関するその他のポイント】
ピラティスでは、呼吸を通して背骨を正しく動かせるようにすることで、身体的、精神的ストレスを無くしていこうという「コントロロジー」という概念が重要です。
ピラティスでは、インナーマッスルの強化や姿勢改善によって身体機能を高めます。
ピラティスは「動く瞑想」とも呼ばれます。
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※「コントロロジー」とは… （ジョセフ・ピラティスの考え）
ジョセフ・ピラティスは、自身の著書『Return to Life Through Contrology』（1945年）でこの方法を紹介し、次のように述べています：
“Contrology is the complete coordination of body, mind, and spirit.”
（コントロロジーとは、身体・心・精神の完全な調和である）
🔹 目的と特徴
体のコントロール：無意識の動きではなく、意識的な身体操作が重視されます。
軸と中心の強化：「コア」（腹部や背骨周囲）を意識したトレーニングが中心です。
姿勢の改善：背骨や骨盤のアライメントを整えることを目的とします。
呼吸法の重視：動作と呼吸を調和させ、酸素供給と集中力を高めます。
🔹 ピラティスとの違いは？
現在一般に知られる「ピラティス」とほぼ同義ですが、「コントロロジー」という呼び方は、ピラティス氏の哲学により忠実であると考えられています。
- ピラティス ＝ 実践名
- コントロロジー ＝ 理念・哲学の名称
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